Πρόγραμμα διατροφής

Φαχίτα με λαχανικά ρεβίθια με κρεμώδες χούμους, γκουάκ και ψημένο πανέερ και β…

Φαχίτα με λαχανικά ρεβίθια με κρεμώδες χούμους, γκουάκ και ψημένο πανέερ και πατατάκια στο πλάι!! Συνταγή Για γέμιση λαχανικών: 1 πιπεριά 1/2 κόκκινο κρεμμύδι 1 φλιτζάνι τριμμένο μωβ λάχανο Σε ένα Wock ή ένα τηγάνι, προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού λάδι, ρίξτε μέσα τα λαχανικά και μαγειρέψτε για 5 λεπτά σε μέτρια φωτιά. Προσθέστε αλάτι, πιπέρι, νιφάδες ρίγανης, σκόνη τζίντζερ, νιφάδες κόκκινου τσίλι, σκόνη κύμινου. Ανακατεύουμε καλά και μαγειρεύουμε για άλλα 5 λεπτά. Αποσύρουμε από τη φωτιά. 1 φλιτζάνι paneer- μαρινάρετε τους κύβους paneer σε 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι + αλάτι + 1/2 κουταλάκι του γλυκού κόκκινο τσίλι σε σκόνη + 1 κουταλάκι του γλυκού κύμινο σε σκόνη + γροθιά κουρκουμά σε σκόνη + 1 κουταλάκι του γλυκού ξηρό μάνγκο σε σκόνη για 30 λεπτά. Ψήνετε το μαριναρισμένο πάνερ στο φούρνο στους 450 βαθμούς Φαρενάιτ για 15 λεπτά. Ψητά φασόλια garbanzo: μουλιάζουμε 1 φλιτζάνι φασόλια garbanzo/ρεβίθια για 2 ώρες σε ζεστό νερό. Μαγειρέψτε τα φασόλια υπό πίεση με μια πρέζα αλάτι. Ή χρησιμοποιήστε αντ’ αυτού τα κονσερβοποιημένα φασόλια. Μεταφέρετε τα βρασμένα φασόλια σε ένα μπολ. Προσθέστε αλάτι, 1 κουταλάκι του γλυκού κόκκινο τσίλι σε σκόνη, 1 κουταλάκι του γλυκού ξηρό μάνγκο σε σκόνη, 1/2 κουταλάκι του γλυκού πιπέρι, 1/2 κουταλάκι του γλυκού κύμινο σε σκόνη και ανακατέψτε καλά. Τα μεταφέρετε σε ένα ταψί και ψήστε τα φασόλια για 20 λεπτά ή μέχρι να γίνουν τραγανά στους 460 βαθμούς Φαρενάιτ. Χούμους- μπορείτε να αγοράσετε χούμους στο κατάστημα ή να το φτιάξετε στο σπίτι. Γκουακαμόλε- πολτοποιήστε το αβοκάντο, τις ψιλοκομμένες ντομάτες, τα ψιλοκομμένα κρεμμύδια, τα ψιλοκομμένα πράσινα τσίλι, το χυμό λεμονιού και το αλάτι. Τορτίγια- Χρησιμοποιήστε τις τορτίγιες που αγοράσατε από το κατάστημα ή φτιάξτε μια στο σπίτι!! Σπιτικά πατατάκια φούρνου για να πάει στο πλάι:) Τα έχω φτιάξει όλα στο σπίτι!! Στείλτε μου DM για τη συνταγή για χούμους ή τη συνταγή για τορτίγια ή πώς να φτιάξετε σπιτικά πατατάκια φούρνου!!!

Related Articles

Back to top button